Memulai sesuatu yang baik akan menghasilkan sesuatu yang baik pula. begitupun memulai pagi dengan sesuatu yang baik bisa menjadikan hari anda lebih baik dalam menjalani aktivitas. selain itu anda juga akan merasa lebih bahagia dalam menjalani hari anda. Untuk memulai pagi yang baik tidaklah sulit, cobala lalukan beberapa ritual agar pagi anda bahagia. Berikut ini beberapa ritual yang dapat Anda lakukan di pagi hari agar lebih bahagia.
Non-aktifkan gadget Anda
Sebagian besar orang tidak dapat terlepas dari handphone baik dimanapun dan kapanpun. Begitu juga setelah bangun tidur, hal pertama yang sebagian lakukan setelah bangun adalah memeriksa email, media sosial, dan aplikasi lainnya. Menurut penelitian yang dilakukan Pew Research Center menyatakan bahwa 67 persen pemilik telepon genggam memeriksa perangkat mereka walaupun tidak ada pesan yang masuk. Penelitian lainnya bertajuk FOMO (Fear of Missing Out) atau takut kehilangan sesuatu yang dilakukan peneliti dari Inggris juga mengungkapkan hal serupa.
Cobalah untuk mematikan gadget anda saat tidur untuk merasakan hal baik disekitar ketika terbangun. Gunakan waktu Anda yang berharga tersebut dengan meditasi, membaca buku, atau menikmati waktu mandi di pagi hari.
Mulailah mengonsumsi sayuran hija
Mengonsumsi sayur-sayuran hijau banyak memberikan manfaat baik untuk tubuh. Sayuran dapat melengkapi tubuh Anda dengan vitamin, mineral alkalin, anti oksidan, phyto nutrisi, klorofil yang baik untuk kesehatan. Mulailah dengan membuat salad sederhana atau minum jus sayuran. Selain sehat, mengawali pagi hari dengan sayuran hijau juga langkah yang baik untuk menghadapi hari dan merasa bahagia.
Berolahraga
Olahraga sangatlah bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Selain itu, olahraga juga dapat mempengaruhi mood dan produktifitas anda di pagi hari. Jika anda tidak bisa berolahraga secara rutin, melakukan beberapa aktivitas juga bisa jadi alternatif.
Beberapa contoh aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk menciptakan rasa bahagia, seperti yoga, menari, hiking, tenis, berenang, pilates, dan bersepeda. Beraktivitas juga mengembangkan fungsi kognitif Anda.
Meditasi
Beberapa studi menunjukkan bahwa meditasi mampu menjadi media penyaluran stres dan menolong anda melewati waktu dengan bijak dan tenang. Paling tidak, luangkan waktu lima sampai sepuluh menit untuk duduk diam dan tenang. Hal tersebut dapat membuat Anda lebih fokus dan berarti dalam menjalani hari.
Rencanakan hari Anda sebelum mulai bekerja.
Apabila anda tergolong orang yang sering bingung dengan kegiatan apa yang akan anda lakukan, cobalah untuk merencanakan kegiatan anda dan menulis nya dalam sebuah catatan.,perencanaan matang bisa jadi alternatifnya. Banyak alat dan cara yang bisa dipilih untuk mengatur waktu dan kegiatan anda sehingga bisa membuat anda lebih bisa menjalani hari dengan teratur, seperti pengaturan email. Dengan demikian, Anda memiliki waktu berharga untuk bisa mengarahkan diri menjadi pribadi yang lebih bahagia.
No comments:
Post a Comment